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长寿十大指标
2014-12-23 13:46:04   来源:辽宁经营网   [复制链接]

  一项新研究发现:大约每一万人中,就会有一个人的身体衰老速度很慢,有望活到100岁。不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大。

  一、家有长寿明星。家族谱系中长寿的亲戚越多,你体内长寿的基因就越多。学者研究发现:在百岁寿星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年龄在90岁以上。

  二、走路快。走路速度越快,距离越长,体力的持久性也就越长,有望长寿。走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就会降低12%。

  三、朋友多。长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。

  四、你是女性。女性长寿的可能性会更高。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用,降低女性患上心血管疾病的可能性。

  五、高龄得子。如果一个女性是自然怀孕,而且是在40岁之后才生孩子,那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测,女性在三四十岁时还能怀孕生子,意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。

  六、你是什么时候出生的?英国2011年发布的一份长寿报告显示,不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的,其结论值得借鉴和学习。这份报告推测:2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁,而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。

  七、适度焦虑。但要注意过犹不及。那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人,早逝的可能性会增加。他同时发现,适度的焦虑,能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动,不爱冒险,总是给自己留好后路,反而会起到保护作用。

  八、不超重。如果你没有肥胖症,长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料,通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现:他们唯一的优势就在于,他们患上肥胖症的可能性偏低。

  九、良好生活方式“养护”基因。科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现,决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食,每天进行20分钟的有氧锻炼等方式,可以延长端粒的长度。

  十、积极乐观。通过长期研究发现,对生活怀有积极乐观的情绪,会减轻所承受的压力强度,也就降低了压力激素分泌水平,有助于健康。



文章来源: 新浪健康博客

标签:长寿 指标

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